減輕壓力和焦慮
一項研究發現，按摩後那種平靜的感覺有助於減輕壓力和焦慮。 您的身體有兩個神經系統：一個是交感神經系統，在壓力情況下驅動您的“戰鬥或逃跑”反應，另一個是副交感神經系統，它專注於導致放鬆和休息的日常運作。 按摩被認為可以增加您的副交感神經反應，從而減少焦慮感。
改善睡眠
進行按摩可以減少皮質醇（一種壓力荷爾蒙）並增加血清素和多巴胺的水平，這些神經遞質可以穩定您的情緒。 研究表明，按摩療法對那些與更年期和充血性心力衰竭有關的失眠症患者有益。
減輕疼痛和肌肉緊張
各種研究已經研究了按摩如何幫助減輕急性背痛、頸部疼痛、頭痛和膝蓋疼痛等疼痛。 結果表明，緩解可能是短期的，而不是長期的，在某些情況下，每週多次接受 60 分鐘的按摩比減少或縮短按摩的效果更好。
提高免疫功能
按摩可以增強您的免疫系統嗎？ 一項研究表明，定期按摩可以增加身體的白細胞水平，從而對抗病毒。
緩解便秘
一項研究表明，對於手術後便秘的患者，腹部按摩可能有助於排便。
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